マイナス45センチを目指そう

柔軟性を測るテストに体前屈があります。
この体前屈テストを行うときの約束事は
膝を曲げないということ。
膝を曲げてしまったらテストにならないから。

言いかえれば、
膝を伸ばして体前屈を行うときに臀筋、ハムストリングス、
下腿三頭筋が伸ばされます。
体前屈は柔軟性をみるものであると同時に
これらの筋肉のストレッチでもあります。

体前屈30センチという人もいる一方で
マイナス50センチなんて人もいます。

マイナス50センチの人はプラス30センチの人に比べると
腰痛をはじめ身体を傷める確率が高い。

30センチだからといって必ずしも腰痛にならないわけではないし、
マイナス50センチでも皆が腰痛になるわけでもありません。
しかし、マイナス50センチの人が
マイナス45センチにしようとすることが大切なんですね。

結果的にマイナス45センチになるかもしれないし、ならないかもしれない。
でもマイナス45センチにしようとするということは
ストレッチをするということだから。

マイナス45センチ（49センチでもいいけど）を目指そう。





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