目的に応じて

ケガをしたときの救急処置の基本はRICE。

　Rest（休息）
　Icing（氷冷）
　Compression（圧迫）
　Elevation（挙上）

これらはもちろん
スポーツの現場（スポーツ外傷）においても活用されます。

スポーツ外傷とスポーツ障害の違いは、
スポーツ外傷は一度の強い刺激で組織が損傷してしまったもので、
スポーツ障害は小さなストレス刺激が繰り返しかかり起こるもの。

スポーツ障害は
気がついたときにはすでに慢性化していることもあります。

RICEはスポーツ外傷に有効（というか、やらねばなりませんが）ですが、
スポーツ障害においては、鍼灸やマッサージ、ストレッチ、筋トレなどが効果的。
スポーツ外傷にこれらは禁忌です。

RICE、鍼灸、マッサージ、ストレッチ、筋トレ、
それぞれの用途を把握して、
うまくコンディショニングしましょう。